除了精彩的赛事，东京奥运会参赛选手们喝水的保温杯也成了网友 津津乐道的话题 。

乒乓球男单冠军马龙

乒乓球女单冠军陈梦

女子49公斤级举重冠军侯志慧

　　在马龙vs樊振东，以及陈梦vs孙颖莎的乒乓球 比赛中，喝热水的人都得了冠军，“保温杯”成了实力与好运的代名词 。

　　你 能够永远相信保温(win)杯，由于水是从“赢”水机里接的 。

　　——@就爱睡觉

　　以后每场考试只喝这个水杯，保“稳” 。

　　——@猪包蘸酱

　　中国人为何爱喝热水，连奥运冠军也不例外？怎么喝水能帮运动员 获得更好的 成就？《生命时报》采访专家告诉你，并教你一份运动前中后的喝水 法令 。

　　受访专家

　　中国人民大学历史学院 刘娟

　　北京体育大学运动人体科学学院副 传授 苏浩

　　深圳市健康教育与 增进 核心主任、体医 交融及运动处方专家 韩铁光

　　中国人为啥爱喝热水?

　　中国的机场、火车站、高铁……随处可见开水供给处； 不管是外出旅行，还是在日常工作中，保温杯更是中国人必不可少的生活配备之一 。

　　中国人为何这么爱喝热水？

　　古代

　　热水是贵族饮品

　　考古学者发现，万年前的陶器底部有烟熏火燎的痕迹，陶器内部 能够看到残留的水垢，表明中国人自古就开始喝热水了 。

　　不过，烧热水需求 消费 定然燃料， 因而惟独上层社会的家庭中 能力时常喝到热水，底层民众通常不得不喝凉水 。

　　民国 时代

　　 意识到热水可杀菌

　　到了民国 时代，西方的细菌学说传入国内，使得喝热水 存在了科学 实际依据 。水在加热沸腾的过程中， 能够杀死其中的多数病菌，相较于直接喝生水，喝热水更加 有利于人体健康 。

　　在此 根底上，当时的政府也 提倡民众喝热水，以削减肠胃疾病 产生 。

　　20世纪30年代

　　政府号召

　　1932年，全国大 规模迸发了严峻的霍乱疫情，此次疫情 流传速度快，死亡率高，包含上海在内的东南沿海地域疫情较为严峻，而饮用水是霍乱 流传的重要 路径 。

　　当时我国的经济 威力 无奈建筑像西方那样的直饮水系统， 因而政府 大力提倡民众将水烧开后饮用，不失为一种经济且易于操作的防疫措施 。

　　20世纪30年代，国民政府 发展了旨在从各方面革除陋习， 遍及国民素养的“新生活运动”，其中也特别指出，生水中含有大量细菌，是激发疾病的重要缘由， 因而号召民众“水不沸不喝” 。

　　新中国爱国卫生运动

　　让“喝热水” 深刻人心

　　真正让喝热水扎根于一般民众意识中是在1949年 。新中国成立后，全国 发展了以防治重要传染病为重要 指标的爱国卫生运动 。

　　1952年，抗美援朝战争期间，为了“粉碎敌人的细菌战争”，全民 发展卫生大 排除工作，如“除四害”、清理垃圾、污水等 。

　　在个人卫生方面，号召 辽阔群众要喝白开水、喝热水，不要喝生水、不吃冷食，这在很大程度上 遍及了群众的健康水平，一些诸如疟疾、霍乱等疾病，也得到了较为显而易 看法遏制 。

　　50年代

　　喝热水从娃娃抓起

　　上世纪50年代，喝热水的 建议甚至 深刻到幼儿园，老师们要 保障天天喂孩子三次热水，以协助孩子们从小养成喝热水的习惯 。 长此以往，喝热水逐步成为人们日常生活中的重要习惯，这种习惯使得暖水壶在很长一段 工夫内是年轻人结婚时必备的物件 。

　　在这种特别社会环境的影响和塑造下，喝热水逐步成为中国人日常生活中必不可少的一 部分，而且传承下来，成为中国人独特的生活 模式 。

　　3步喝水法 晋升运动状态

　　运动时及时、科学补水，能幸免因脱水 景象招致运动 威力 降落等问题，让身体 维持较好的运动状态 。

　　运动前

　　 充足补水

　　运动前不要浮现口渴状态，为了 保障身体内的液体 均衡 。

　　运动开始前两个小时，需求提前补充500毫升左右的水(白开水或矿泉水) 。

　　运动前15分钟左右再饮约300毫升的水 。

　　 留神补水不要一次饮完，分2'3次补充 。运动前补水 能够 遍及身体的热调节 威力，减低运动中的心率等 。

　　运动中 

　　少量 屡次补水

　　一般来说，运动15'20分钟补充一次，一次补充50'100毫升的水，分5'6次喝完 。假如 延续超过一小时的运动，可把白开水换成运动饮料，这样能更好地给运动中的身体补给能量 。

　　运动后

　　 立即喝水

　　运动完喝多少水和体重 有关， 准则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要添加2'3杯，约500'700毫升 。

　　若运动 延续 工夫不超过一小时，则无需补充运动饮料；若 延续运动超过一小时，需求补充运动饮料或者含糖含盐的水，来维持血糖浓度，延缓运动后的疲劳 产生 。

　　值得 留神的是，运动饮料的含糖量应操纵在4%'8%，过多的糖反而不利健康 。

　　· 最佳水温 ·

　　无论是运动前、运动中、还是运动 结束后都不要喝过冷的水，国家体育总局运动 养分探究 核心副主任方子龙介绍，水温可在37℃'39℃较好， 免得对肠道进行过分的刺激 。

　　不要一次性大量喝水，这样方便使血液稀释和血量蓦地添加，从而添加心脏 累赘，诱发心血管疾病，所以 无论运动前、运动中还是运动后的补水 定然要记住四个字“少量 屡次” 。

免责声明：凡标注转载/编译字样内容并非本站原创，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。