超能课堂 ( 228 ) ：蓝光真的有害吗？ 能够如何减低影响？

相信现在不少人在买显示器、电视或者 其余带有显示屏的电子产品的时候，都会 留神到它们的宣传图片上都会写着 " 护眼蓝光 "、" 滤蓝光技术 "、" 低蓝光技术 " 等等 。那么，这个蓝光到底是什么东西呢？

蓝光是自然界各种可见光中的其中一种，其波长大概在 380nm 至 500nm 左右这个 规模之内 。这里首先需求 注明的是，人眼可见光的波长是在大概 380nm 至 700nm 这个 规模内，低于 380nm 的是紫外光，而高于 700nm 的是红外线 。波长越长的光线其频率会越低， 因而产生的光子能量(Photon Energy)就越少 。下图从左至右为可见光的光谱， 能够看出来蓝光是在光谱的左边， 象征着其波长较短，而红光位于光谱的右边，波长则较长 。

而蓝光其波长较短代表着波幅会较密集，也便是频率会较高 。记得上面说过的 " 波长越长的光线其频率会越低， 因而产生的光子能量就越少 " 吗？反之，波长越短则 示意频率高，产生的能量就越高， 因而蓝光在可见光当中是能量最高的光线 。这也是为何在一些网站，特殊是销售抗蓝光产品的地方， 时常会看到高能蓝光或者 HEV Blue Light(High Energy Visible Blue Light)的由来 。

频率示 用意

不过， 固然说 380nm 至 500nm 内的光线都被包含进了蓝光，但它其实也分为 3 部分，分别是紫蓝青色 。紫色的波长为 380nm 至 450nm，蓝色则为 450nm 至 485nm，而青色则为 485nm 至 500nm，当中又以紫色能量最高，蓝色居中，青色最次 。

其 着实日常生活中，我们会遇到的最多蓝光，是来自太阳以及 其余光源，而其中太阳的光照又占了绝大 部分 。然而随着现在人们用手机及以计算机的 工夫愈来愈长，来自这些电子产品的蓝光也开始 渐渐地追上 其余光源(太阳除外)了 。这也是为何现在越来越多人开始关注蓝光这个东西 。

为了 注明电子产品的蓝光程度，小编找了几次之前测试显示器的光谱图出来，我们用的 i1 Pro 2 亮度计 能够测量从 420nm 至 700nm 的波长 。

技嘉 CV27Q

技嘉 FI27Q-P

华硕 幻 14

技嘉 G32QC

微星 MAG272CQR

华硕 PA329C

戴爾 S2421HGF

雷神 911 Pro

发烧友国度 XG27UQ

能够看到， 固然蓝光的 规模是从 380nm 至 500nm，然而大 部分的能量都是从 430nm 至 480nm 这个 规模之内，也便是由紫色和蓝色所产生的， 其余 规模内的 几乎 能够 忽略不计 。而蓝光的峰值大多都是在 450nm 左右，什至有的在 440nm 时就已经差不多达到 高峰 。

因而以 450nm 为分界，在我们测过的显示器中，大 部分都会包含着较高能量水平的紫光，或者至少是与蓝光水平持平的 。这 象征着，在 使用这些显示器的时候，我们的眼睛会 承受到 比较多来自紫光的能量 。

那么，蓝光对我们的眼睛会有影响吗？答案是有的，最显而易见的便是蓝光会阻挠我们好好睡觉 。

睡眠

相信不少人都有过这样的 教训，那便是在上了床之后还 接续玩手机或者看剧，开心完了关上手机打算睡觉时却发现 怎么都睡不着，除非 原来就已经好困 。这其实是由于蓝光的高能量让它 占有了高穿透的 特点，使得蓝光 能够直达我们的视网膜，后者之后会发送一个讯号给大脑中的松果体，之后松果体就会 停留产生褪黑素，而褪黑素正正便是让我们得以好睡的激素 。

没有了褪黑素那自然是会很难入睡 。而难入睡就会招致睡得少，睡眠缺乏会带来的各种可能的 后果相信大家都听过，例如记忆力差(哎我方才写到哪？)、 晋升患上痴呆症(哎这是什么文章？)的风险 。

这关于小孩子是特殊有影响的，这也是为何小时候父母 回绝我们看电视或者打游戏的缘由之一 。

眼睛疲劳

接下来这个就 比较有争议，由于它有可能是由多重缘由造成的，那便是让我们的双眼感到疲劳 。

支撑蓝光造成眼睛疲劳的人认为，由于蓝光波长较短，所以聚焦点并不是落在视网膜 核心位置，眼睛会由于长 工夫处于紧张状态而招致疲劳 。

然而，这个说法最大的问题是，浮现眼睛疲劳的人大多都是像小编这样长 工夫对着计算机或手机工作的人，而关于这状况下的眼睛疲劳有一个明词便是 " 计算机数码眼睛疲劳(Computer Eye Strain)" 。

长 工夫盯着屏幕其中一个副作用是会削减眨眼次数，而次数少了，那么眼睛相比平时 获得的 " 补水 " 就少了， 因而也更加方便浮现酸痛以及觉得灼热的觉得 。除此之外，不同的坐姿、观看 间隔、屏幕亮度以及反光等都是会招致计算机数码眼睛疲劳的因素 。

看到这里可能就会有人问了，" 那么显示器呀手机呀这些蓝光对我们的眼睛到底有没有害呢？"

其实这个问题很方便 答复， 容易来说便是 适量的蓝光 确定是有害的，然而多少才是 适量？天天看多长 工夫才会汲取 适量的蓝光？这些在医学界来说 依然未有绝对定论 。

适量的蓝光很好 了解，特殊是短 工夫被高能光束例如直视太阳或者 其余像激光等直射会招致日旋光性视网膜病，然而科学家关于汲取多久一般水平蓝光才会累积到 适量蓝光依旧没有一个最后答案 。

最典型的例子便是那些长 工夫暴晒在太阳下的人，他们得皮肤癌的风险会较一般人高，然而却不会 因而而患上黄斑病变 。这其中有 部分缘由是由于人的眼睛在 畸 形态况下是自带 掩护机制的，并且随着年龄的增进，我们眼睛在蓝光 到达视网膜前也会过滤掉更多的蓝光 。

图片 起源：https://eyesafe.com/bluelight/

不过话虽这样说，然而关于一般电子产品所产生的蓝光还是需求有 有关监管的 。我国在 2006 年通过了 GB/T 20145-2006 的《灯和灯系统的光物安全性》 标准，里面就包含了紫外危害以及蓝光危害的加权函数，即是特定波长光线内的能量对眼睛危害水平会有所 变迁 。

上图便是 标准内，蓝光从 380mm 至 495mm 的加权函数， 能够看到 415nm 之前的加权最高只不过 0.4，然而到了 415nm 之后就变成了 0.8，435nm 以及 440nm 这两个波长的蓝光更是需求维持原来的危害系数，向来至 460nm 才 降落回 0.8 的水平 。

这个曲线与上面 展示过的显示器及手机蓝光波长其实是很 类似的，这也 象征着从 430nm 到 450nm 这个波长的蓝光确实是需求 留神的 。

滤蓝光技术

那么，显示器以及手机厂家为了减低蓝光作出了什么样的 奋力呢？第一便是在不少显示器上都有的滤蓝光技术 。大家听到这名字可能会觉得这个技术是用来过滤掉蓝光的 。

其实这样想也没错，由于有的滤蓝光技术确实是把蓝光水平减低，然而更多时候，在调整了蓝光水平后这个 性能还会把拉高绿和红光的水平来达至更加好的滤蓝光 动机 。

发烧友国度 PG279QR 滤蓝光 性能 动机

这个技术具体的 体现便是整个显示器会显得十分黄， 因而 色彩也会变得不精确 。不过 固然这样子确实 能够减低蓝光水平，但也只不过治标不治本， 因而有的厂家就想出了下面的技术 。

蓝光波长右移

既然 460nm 之前的蓝光能量那么大，那么把蓝光水平坦体向更后的波长 聚拢不就行了吗？这便是飞利浦的 Softblue 技术，同时群创在一些面板上也有 利用 类似的技术调整来达到蓝光波长右移的 目标，例如技嘉 AD27QD 上的那块面板 。

这个技术便是透过把蓝光的峰值水平从 450nm 移到了 460nm，向得在同样的波幅之下蓝光的能量 能够得到削减之余同时也不会影响把画面的观感 。

1 加 8 Pro

雷蛇 Blade 15 2020

戴爾 XPS 13 9300

并且不只仅是飞利浦和群创，在我们之前测试过的 1 加 8 Pro 手机、雷蛇 Blade 15 2020 版以及戴爾 XPS 13 9300 笔记本中都 能够看到它们的蓝光峰值水平是在 460nm 之后而非一般的 450nm，这 象征着他们同样也是有调整过蓝光的波长来削减蓝光能量水平 。

固然说厂家们为了滤蓝光也是作了 奋力，然而最后还是要靠我们自己来削减汲取蓝光，毕竟 即便显示器手机的蓝光滤得更好，天天重度游戏重度刷视频也是会汲取不少蓝光 。

在工作时 能够办公半小时看 5 分钟的诗和远方或者植物 。在家的时候该睡觉的时候睡觉，该歇息的时候歇息，幸免在太黑暗的地方 使用计算机或者手机等等等等都是 能够尽量削减汲取蓝光的 步骤 。而假如 着实是必须要在晚上 使用计算机或者玩手机的话，那么开启 设施自带的夜间模式也是一个不错的 步骤 。

至于市面上的蓝光眼镜， 动机就因人而异 。有的人可能戴上去之后会即将觉得舒畅多了，然而也有不少人戴了之后没觉得到有什么不同的地方 。不过有丝毫 能够 确定的是，现在不少新的一般眼镜都会自带丝毫滤蓝光 性能 。